Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, se reunir com os amigos. Estes e outros hábitos nos ajudam a garantir uma vida melhor e mais longa.
" Seguindo 15 dicas simples você pode melhorar muito a sua saúde
Beba mais água - esse hábito vai tornar sua pele mais macia, limpar seu organismo, fazer você comer menos, deixar seus cabelos e suas unhas mais hidratadas e ainda dar uma dose extra de energia.
Se alimente melhor - Você é o que você come, por isso precisa escolher os alimentos que leva para a mesa com muito cuidado. Alimentos bons são: frutas e vegetais orgânicos, grãos integrais, sementes e carne sem adição de hormônios ou produtos químicos.
Exercícios - Mante-se ativo intercalando exercícios aeróbicos, de força e flexibilidade vai deixar seu corpo mais em forma, saudável e bonito
Durma bem - Procure dormir oito horas por noite. De acordo com pesquisas, comprovaram que, além de ser um hábito saudável, isso ainda ajuda a eliminar peso de forma mais eficiente
Postura- Manter uma boa postura, com a coluna ereta, fará você parecer melhor e mais confiante o que o levará a se sentir assim também
Coma três refeições diárias ou diversas pequenas refeições espalhadas pelo dia - Não deixe de se alimentar nem pule nenhuma refeição mesmo que tenha trabalho extra pela frente. Quando você não come direito pode ficar desidratado ou com baixo nível de açúcar no sangue e isso irá deixá-lo fraco e irritado.
Com mais Proteínas - Esse tipo de alimento permite que o nível de açúcar no sangue fique estável por mais tempo, diferentemente de carboidratos que o deixarão com fome novamente em pouco tempo. Então, quando for fazer uma refeição ou um lanche lembre-se de incluir proteína
Evite temperos artificiais - O glutamato monossódico, realçador de sabor presente na maioria dos temperos artificiais, é prejudicial à saúde. Ele causa dores de cabeça e interfere em nosso sistema nervoso.
Pense positivo - Outro desafio para deixar sua mente mais saudável é manter a positividade. É preciso se focar no que está dando certo em nossas vidas e permitir que o resto flua.
Elimine o pessimismo - Sempre procure o melhor de cada situação e livre-se dos vampiros que aparecem em sua vida, recomenda o personal trainer Mark Dilworth. Ajude a si mesmo estipulando metas e pensando em alcança-las ao invés de ficar achando que não vai chegar lá
Crie músculo e queime gordura - Exercícios físicos regulares são essenciais se você quer mudar seu corpo, pois eliminar gordura é mais importante do que perder peso. Trocar massa gorda por massa magra (músculo) também acelera seu metabolismo. E isso irá ajuda-lo a queimar ainda mais calorias. Esse é o segredo para que você não torne a engordar, explica Dilworth.
Nada de fast food - Além de não conter todos os nutrientes necessários para uma alimentação saudável, esse tipo de comida possui muitos conservantes e produtos artificiais que podem conter antibióticos, hormônios ou resíduos de pesticidas.
Relacionamento - ter uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas.
Consulte o seu dentista - saúde bucal é mais do que manter apenas os dentes bonitos. Em particular, a doença periodontal está ligada a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes. Então visite seu dentista
Sair com pessoas saudáveis - os bons hábitos de outras pessoas podem passar para você. Estudos sugerem que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação aos amigos.
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