Para perder peso com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:
Mas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir super gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc…
Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante.
Gente!, para obter sucesso e perder 10 kg em 30 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil.
Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca.
Essa dieta FUNCIONA MESMO! Se segui-la corretamente ao final dos 30 dias, você estará com -10kg
Mas antes de tudo, vejam oque é Dieta restritivas e dietas da Moda.
Dietas Restritivas e Dietas da Moda
.Uma dieta restritiva pode funcionar no início, porém, pensando em longo prazo ela vai fazer com que você ganhe todo o peso perdido. Em uma dieta restritiva o paciente se priva de alimentos, dessa forma, o organismo utiliza sua gordura como fonte energética, o que automaticamente faz com que a pessoa emagreça. Por outro lado, há também perda considerável de massa magra.
Porém, ao voltar a se alimentar da mesma maneira, o organismo se lembra do período em que foi privado de alimentação e estoca mais energia do que o necessário caso passe por outro período de falta de alimentos.
Dicas Importantes para Emagrecimento
- Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.)
- Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!
- Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
Aqui temos uma dieta que você pode seguir. (lembrando: procure um nutricionistas para fazer uma dieta regular para você)
1º DIA
Café da Manhã
- 200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;
- Três bolachas de água e sal;
- Uma maçã.
Almoço
- Um filé de frango;
- Salada de Tomate e alface a gosto.
Lanche
- Uma Maça.
Jantar
- Caldo de Feijão;
- Suco de Limão sem açúcar.
2º DIA
Café da Manhã
- 200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;
Almoço
- Uma Colher de arroz e Uma de feijão;
- Salada de Tomate e alface a gosto.
Lanche
- Mamão pequeno.
Jantar
- Caldo de feijão;
- Suco de Laranja.
3º DIA
Café da Manhã
- Uma Xícara de Chá verde.
Almoço
- Um Envelope de Vono.
Lanche
- Duas Fatias de Abacaxi.
Jantar
- Uma Colher de Arroz;
- Salada de Tomate, pepino e alface a gosto.
4º DIA
Café da Manhã
- Uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)
Almoço
- Salada de tomate, pepino e couve a gosto.
Lanche
- Um Limão e uma Maçã.
Jantar
- Um envelope de Vono.
5º Dia
Café da Manhã
- Duas xícaras de chá verde.
Almoço
- Uma Colher de Feijão com Batata.
Lanche
- Uma Fatia de Abacaxi.
Jantar
- Salada de tomate e alface a gosto.
Boa sorte povo!
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